Bevi tanta acqua

Bere molta acqua è importantissimo per raggiungere e mantenere il peso ideale, ed è un elemento fondamentale di ogni dieta. L'acqua coadiuva la digestione, l'assorbimento dei nutrienti e l'eliminazione delle tossine aiutando l'organismo a mantenere il giusto equilibrio idrico.

Reintegra ciò che perdi

Ogni mezz'ora di esercizio fisico, bevi due bicchieri d'acqua per reintegrare le scorte di liquidi. Porta con te una borraccia durante l'attività motoria.

Quando si desidera perdere o controllare il peso, le bibite e i succhi di frutta non sono indicati per ripristinare le scorte di liquidi a causa dell'elevato contenuto calorico. Per dare più gusto all'acqua, prova ad aggiungere una fettina di limone.

Quanti bicchieri d'acqua al giorno?

La quantità ottimale di acqua che bisognerebbe bere ogni giorno è di circa 1,5-2 litri, equivalenti più o meno a 8 bicchieri. Se fai attività fisica, probabilmente dovrai berne di più per reintegrare i liquidi perduti durante l'esercizio fisico.

In linea generale, lo stimolo della sete ci aiuta a capire quando il nostro organismo ha bisogno di acqua. Quindi, bevendo ogni qualvolta abbiamo sete e contando i bicchieri bevuti durante la giornata possiamo mantenere il corpo sempre idratato.