Dieta mediterranea

La dieta mediterranea è molto popolare — e come potrebbe essere altrimenti? Sapori squisiti, cibi gustosi e tanti benefici per il benessere e la salute. Si può desiderare di più?

La dieta mediterranea è caraterizzata da:

1. Utilizzo di olio extravergine di oliva (al posto di burro e margarina)

2. Tante verdure, frutta, cereali, legumi,semi e frutta in guscio

3. Moderato consumo di pesce, specie di pesci grassi

4. Consumo medio-basso di latticini; in particolare, formaggio e yogurt. Fai attenzione ai grassi saturi dei latticini

5. Consumo medio-basso di uova (circa 3-4 la settimana)

6. Cibi freschi di stagione

7. Uno o due piccoli bicchieri di vino rosso durante i pasti principali

Oggi Herbalife ti offre un sapore del Mediterraneo con la nuova Zuppa di pomodoro Gourmet, aromatizzata con basilico e origano. La giusta alternativa per uno spuntino sano e appagante.

Mangia bene, dormi profondamente

Fare un bel sonno notturno dovrebbe essere una delle cose più naturali del mondo, ma mille impegni e giornate frenetiche rendono difficile mangiare in modo corretto e abitudini alimentari sbagliate possono impedire un sonno di qualità.

Ecco alcuni consigli del Dr.Luigi Gratton per una buona nutrizione ed un buon sonno notturno

Fai una cena più leggera, a base di insalate, verdure, frutta, cereali integrali e fagioli

Una zuppa di lenticchie, un'insalata e qualche frutto per dessert

Se la caffeina ti tiene sveglio, evita di bere bevande che ne contengono nelle 6-8 ore prima di andare a dormire

Modera l'assunzione di alcol per evitare un sonno disturbato

Bevi liquidi soprattutto durante la giornata e riducili dopo cena. Se devi prendere medicine al momento di coricarti, usa una piccola quantità d'acqua

Se hai l'abitudine di fare uno spuntino a letto, scegli cibi con un elevato apporto di calcio per favorire il rilassamento muscolare

Un bicchiere di latte tiepido è un noto rimedio della nonna contro l'insonnia!