Equilibrio alla dieta
I rischi di una nutrizione inadeguata.
- Indebolimento del sistema immunitario e conseguente aumento delle infezioni
- osteoporosi e indebolimento delle ossa.
- Indebolimento della muscolatura (attenzione, anche il cuore è un muscolo) e perdita del tono della pelle, tutte cause di invecchiamento precoce.
A prescindere da considerazioni sul peso, sulle possibilità economiche, sulla forma fisica, se i cibi che mangi sono di scarsa qualità e la tua dieta non è abbastanza varia, è possibile che tu non riceva tutto il nutrimento necessario. Una dieta bilanciata e ricca di nutrienti essenziali, ti aiuta a sentirti ed apparire al meglio.
Buone abitudini alimentari = Prevenzione
- Le proteine derivate dalla soia, dalle carni magre e dal pesce sono proteine di qualità. Le proteine aiutano a controllare lo stimolo della fame e ad aumentare e proteggere la massa muscolare.
- Frutta e verdure colorate forniscono fitonutrienti ed antiossidanti importantissimi per aiutarti a preservare il buono stato di salute dei tuoi più importanti organi.
- Le fibre contenute nella frutta, nella verdura ed in alcuni cereali integrali, sono importanti poichè aiutano a ridurre i tempi di permanenza del cibo nell'intestino e coadiuvano l'eliminazione di tossine e scorie dall'organismo.
- I grassi sani a base di olio di pesce aiutano a ristabilire l'equilibrio tra grassi "buoni" e "cattivi" nella tua dieta.
Per ulteriori informazioni riguardo a quantità e RDA consigliata degli alimenti iscriviti al nostro sito ed entra nell'Area riservata. Sia che tu intenda perdere peso, acquistare o mantenere peso, può essere utile darsi un obiettivo personale realistico e metterlo nero su bianco.
ogni individuo ha un peso ed una forma ideali che dipendono dal rapporto tra la massa magra e la massa grassa, il cosidetto IMC (indice di massa corporea) che viene determinato attraverso un calcolo matematico. Premi QUI.
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