Il potere delle proteine

Le proteine contribuiscono allo sviluppo ed al mantenimento dei muscoli. Cerca di soddisfare il tuo fabbisogno proteico giornaliero consumando tra i 70 ed i 100 gr al giorno di proteine. Assumere proteine ad ogni pasto aiuta anche a controllare la fame. Le migliori fonti di proteine sono i cibi con pochi grassi, come i frullati proteici con proteine di qualità, ilpetto di pollo o di tacchino, l'albume dell'uovo, il pesce ed i molluschi, la carne magra e i latticinia basso contenuto di grassi.

Riduci le fonti proteiche ad alto contenuto di grassi come il formaggio, la carne di manzo, le salsicce ed i latticini grassi.

• - Le proteine aiutano a prevenire l'indebilimento di ossa e muscoli.
• - Le proteine aiutano a controllare la fame e sono essenziali per la produzione di energia.