Vitamine: le loro funzioni in breve
Da sempre, Herbalife promuove un modello di alimentazione bilanciata poichè un apporto insufficiente di nutrienti può ripercuotersi negativamente sullo stato di salute.
Come già suggerisce il nome, le vitamine sono di vitale importanza per l'organismo. Pur non fornendo energia, esse sono necessarie per il metabolismo. Le vitamine influenzano quasi tutti i processi corporei. Un adeguato apporto ci fa sentire in forma, attivi e intraprendenti; una carenza di vitamine può provocare una sensazione di affaticamento e spossatezza. Nei casi più estremi possono insorgere disturbi da ipovitaminosi.
Poiché il corpo non è in grado di produrre da sé le vitamine, queste devono essere fornite attraverso l'alimentazione.
Esistono vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili:
Vitamina A: è soprattutto importante per gli occhi, la pelle e le mucose, il metabolismo e il sistema immunitario, la formazione della cute, l'udito, il benessere delle cellule, l'accrescimento e la riproduzione.
Vitamina D: è necessaria per la crescita di denti e ossa, il sistema nervoso, il rilassamento e un corretto funzionamento del sistema immunitario.
Vitamina E: aiuta a proteggere il corpo dai radicali liberi. Essa inoltre supporta il metabolismo dei lipidi, la circolazione sanguigna, favorisce una buona composizione del sangue e frena le infiammazioni.
Vitamina C: è importante per il sistema immunitario, il tessuto connettivo e le gengive, il sonno, il buonumore e la gestione dello stress. Essa inoltre favorisce una pelle compatta e liscia e facilita la concentrazione mentale.
Tiamina/B1: viene usata dall'organismo per estrarre energia dagli alimenti. Questa vitamina aiuta inoltre la digestione e contribuisce al benessere del sistema nervoso, all'appetito, al cuore e alla guarigione delle ferite.
Riboflavina/B2: aiuta a trasformare carboidrati, grassi e proteine in energia. Essa è inoltre fondamentale per l'accrescimento, la pelle, la vista, i capelli, le unghie, la forma fisica e la respirazione cellulare.
Niacina: aiuta la rigenerazione di pelle, muscoli e nervi. Anche la respirazione e l'energia cellulare, il metabolismo cerebrale, l'umore, il sonno e l'attività cardiaca traggono beneficio dall'apporto di niacina.
Acido pantotenico/B5: regola le reazioni corporee in presenza di stress, le emozioni e la vitalità. Esso è anche fondamentale per la produzione di energia, l'estrazione dei lipidi, la concentrazione mentale, la difesa dallo stress, ma anche per la prevenzione delle infiammazioni, la promozione di una pelle sana, la circolazione sanguigna e i nervi.
Vitamina B6: agisce positivamente sulle funzioni del sistema nervoso e le difese immunitarie. Inoltre la vitamina B6 favorisce la formazione di emoglobina ed è fondamentale per il metabolismo delle proteine e dei lipidi e per il trasporto di ossigeno nel sangue.
|
Vitamine
|
Funzioni principali
|
Fonti alimentari
|
|
Vitamina A/Betacarotene
|
Migliora la vista, la crescita, la salute della pelle e coadiuva le difese immunitarie
|
Spinaci, verdure a foglia verdi, carote, melone cantalupo, broccoli, albicocche, latte e cereali arricchiti
|
| Vitamina C |
Aiuta a proteggere i tessuti connettivi e la pelle e favorisce le naturali difese dell'organismo. |
Agrumi, fragole, verdure e foglie verdi, peperoni, pomodori |
|
Vitamina D
|
Aiuta la salute delle ossa
|
Latte e cereali arricchiti, salmone, sardine
|
|
Vitamina E
|
Protegge le membrane cellulari, antiossidante
|
Oli vegetali, frutta con il guscio, semi, cereali arricchiti
|
|
Vitamina K
|
Favorisce la coagulazione del sangue
|
Verdure verdi,latte, fegato
|
|
Vitamina B1 (Tiamina)
|
Importante per la produzione di energia dai carboidrati, favorisce il funzionamento del sistema nervoso
|
Cereali integrali e arricchiti, fagioli secchi, carni
|
|
Vitamina B2
(Riboflavina)
|
Necessaria per la conversione di proteine, grassi e carboidrati in energia
|
Latte, funghi, spinaci, fegato, cereali integrali.
|
|
Vitamina B3 (Niacina)
|
Indispensabile per la produzione di energia, aiuta a mantenere sani il sistema nervoso e l'apparato digerente
|
Funghi, crusca, pesce, pollo, manzo, fegato, arachidi, cereali arricchiti
|
|
Vitamina B6
|
Utile per mantenere pelle e nervi sani; importante per il metabolismo proteico
|
Carni, pesce, pollame, spinaci, broccoli, banane, semi di girasole
|
|
Vitamina B12
|
Necessaria per la produzione di globuli rossi
|
Cibi di origine animale (in natura assente nelle piante), cereali e altri alimenti arricchiti
|
|
Acido Folico
|
Particolarmente importante come integratore per le donne in età di feconda; essenziale per la crescita e la riproduzione delle cellule, in particolare dei globuli rossi. Aiuta a mantenere normali i livelli di omocisteina
|
Verdure a folglia verdi, succo d'arancia, fegato, carne di pollo
|
