Per ottenere risultati eccezionali i grandi atleti spingono il proprio corpo al limite. Come fanno? Due sono gli elementi fondamentali in grado di aiutare la performance sportiva: energia e idratazione.
Qualunque sia la tua disciplina preferita, se ti piaccionio gli sport di squadra come il calcio o specialità come la maratona o il triathlon, se sei un appasionato di fitness e delle attività in palestra o se preferisci impegnarti in una partita a tennis o di beachvolley, idratazione ed energia sono fondamentali per ottenere risultati di cui andare fieri.

Basta una perdita di solo il 2% dei liquidi durante l'esercizio fisico o una lieve disidratazione per pregiudicare il tuo rendimento fisico. Per performance eccezionale, l'acqua da sola non è sufficiente.

E' ora di pensare a cosa bevi!

L'organismo è composto per il 60% di acqua; per ottenere risultati di cui andare fieri, è necessario mantenere un livello ottimale di liquidi nel corpo. Il sudore che produciamo durante l'esercizio fisico e la conseguente dispersione di liquidi, può aumentare il rischio di incorrere negli effetti tipici della disidratazione: affaticamento, crampi e mal di testa.
oggi le bevande isotoniche sono la scelta preferita sia da atleti professionisti che da appasionati di fitness per mantenere l'organismo idratato. Una delle caratteristiche delle bevande isotoniche è la concentrazione di carboidrati (zuccheri) ed elettroliti: più questa è simile 

a quella presente nel nostro organismo e più rapido sarà l'assorbimento dei liquidi nel nostro corpo.
Osmolarità equilibrata.
Un livello di osmolarità di 200-330 Mosm/Kg in una bevanda isotonica aiuta a mentenere la giusta concentrazione di elettroliti nel sangue. L'acqua ha un livello molto basso di osmolarità perchè di solito non contiene elettroliti. Sebbene sia ottima per l'idratazione, l'acqua aumenta anche la produzione di urina e questo ne riduce l'efficacia durante l'esercizio o durante qualsiasi prestazione sportiva. 
Nutrizione equilibrata
La buona nutrizione è importante ad ogni età. Per rendere al meglio non basta soltanto fare esercizio fisico ed allenarsi con regolarità. Altrettanto importante è fare in modo che l'organismo riceva ogni giorno il giusto equilibrio di nutrienti per supportare e mantenere un corpo in forma.Sia che tu segua un programma aerobico di allenamenti o che effettui sessioni di spinning, rowing o cyclette, il tuo sistema cardiovascolare è chiamato a lavorare, rafforzando così il cuore e polmoni. I requisiti nutrizionali sono: carboidrati per l'energia, liquidi per l'idratazione, proteine per il recupero muscolare e antiossidanti per difendere le cellule dai radicali liberi.
Resistenza

Corsa, nuoto e ciclismo sono discipline di resistenza che comportano cioè un intenso esercizio protratto nel tempo. Queste attività necessitano di carboidrati per l'energia, di proteine per il recupero muscol

are e di tanti liquidi per evitare la disidratazione.
Calcio, hockey, basket o pallavolo: qualunque sia lo spot di squadra, devi essere sicuro di rendere al meglio e contribuire al successo della tua squadra.