Fuori, all'aria aperta

Con l'ausilio di un'attività sportiva autunnale e invernale costante, sebbene i giorni siano più brevi e freddi, si può rinvigorire il sistema immunitario proteggendoci più facilmente dalle malattie da raffreddamento.

Gite

Approffittate dei tiepidi raggi solari (attenzione sulla neve) e andate a fare una gita in montagna in compagnia della famiglia o degli amici. Respirerete aria fresca, passerete il tempo in maniera ottimale con i vostri cari e conoscerete nuovi luoghi e persone interessanti.

ATTREZZATURA: scarponi, abbigliamento sportivo, bastoni da montagna, protezione solare e dalle punture di insetti, barrette proteiche e bevanda isotonica H³Opro.

Corsa

Se siete un solista dello sport, optate per la corsa come attività fisica. Il percorso deve essere

vicino a casa ma assolutamente lontano dal traffico. Come motivazione e fine potete prefiggervi di partecipare a una delle corse maratona.

ATTREZZATURA: scarpe da corsa, abbigliamento sportivo, protezione solare, acqua.

Da soli o in compagnia andate in bicicletta lungo le numerose piste e strade ciclabili. Coloro che amano l'adrenalina possono provare le proprie capacità sulle salite e discese di montagna.

ATTREZZATURA: bicicletta, attrezzatura da bicicletta (abbigliamento, calzature, casco, guanti), protezione solare e/o dalle punture di insetti, acqua, asciugamano.

Ci sono moltissime possibilità di ricreazione fisica non limitata agli ambienti chiusi, infatti ogni giorno troverete qualcosa per soddisfare i vostri desideri, necessità, possibilità fisiche e finanziarie. Dal pattinaggio in linea, tennis, golf fino alla pallavolo, ai giochi di movimento dell'infanzia e a quelli con l'elastico. Anche quando il tempo è brutto andate almeno a fare una breve passeggiata. Con gli stivali di gomma e l'ombrello può diventare veramente divertente. Camminate nelle pozzanghere, cercate di afferrare le gocce della pioggia, riposate gli occhi con i colori autunnali .