Il colon irritabile

Con questo termine si definisce un insieme di disturbi addominali concentrati a livello del basso intestino, nella zona del colon, che colpiscono con più facilità le donne. I sintomi più diffusi sono crampi dolorosi, sensazione di gonfiore addominale, muco nelle feci e irregolarità intestinale (con stipsi e diarrea alternate). Queste affezioni - solitamente collegate tra loro - sono spesso dovute a una combinazione di fattori di disagio come stress, ansia, assunzione di particolari farmaci, errata alimentazione o abitudini di vita poco sane. Lo stile di vita frenetico degli ultimi tempi ha infatti imposto un cambiamento delle abitudini alimentari e di movimento quotidiane. Queste possono influenzare la motilità intestinale: in soggetti predisposti, un consumo eccessivo di grassi o l'ingestione di alimenti troppo caldi o troppo freddi può provocare crampi addominali. Anche una scarsa assunzione di fibre può scatenare questo disturbo: arricchire la dieta quotidiana di fibra alimentare regola la funzione intestinale, aumentando il volume di feci e riducendo la pressione all'interno del colon.

Si possono cercare tra le cause eventuali intolleranze alimentari: le più comuni riguardano il latte e derivati, cioccolato, cipolle, uova, caffè, noci, bibite alcoliche, frumento,polenta, riso, miglio, crostacei, zuccheri come il sorbitolo e il fruttosio. Inoltre prodotti troppo raffinati hanno pian piano sostituito gli alimenti contenenti fibre grezze.

Qui di seguito, bevande dolcificate, colorate, gassate, piccoli accorgimenti da mettere in pratica tutti i giorni per regolarizzare l'attività intestinale.

• Consumare pasti frequenti e leggeri;
• Evitare alimenti in scatola pieni di additivi e conservanti;
• Tutti i cibi precucinati e surgelati da riscaldare in padella o in forno;
• Alcolici;
• Bevande dolcificate, colorate, gassate;
• Aceto;
• Pepe;
• Peperoncino;
• Senape;
• Spezie e aromi piccanti;
• Consumare fibra solubile (frutta e verdura fresche) per chi soffre di diarrea;
• Fibra insolubile (cereali integrali, legumi, semi di lino) è adatta a chi soffre di stipsi.

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